痛经女性如何自我预防

本文摘要：1、月经来潮前3-5天内饮食以酸甜食物居多不应喂食更容易消化吸收的食物，不应过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品。因生冷食品能性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。 2、月经来潮，则更加不应防止一切生冷及容易消化和刺激性食物可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减轻痛经起到。3、为了减轻痛经，痛经患者平时饮食不应多样化不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果。

1、月经来潮前3-5天内饮食以酸甜食物居多不应喂食更容易消化吸收的食物，不应过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品。因生冷食品能性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。

2、月经来潮，则更加不应防止一切生冷及容易消化和刺激性食物可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减轻痛经起到。3、为了减轻痛经，痛经患者平时饮食不应多样化不能偏食，不应常常食用些具备理气活血起到的蔬菜水果。

维持饮食平衡较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。4、痛经者无论在经前或经后，都不应维持小便畅通5、加强锻炼，增强体质防止轻体力劳动及剧烈运动可以协助减轻痛经症状。

6、服用维生素许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。7、补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很最重要，因为它能协助身体有效地吸取钙。

不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。8、少食含咖啡因的食物少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。

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